春分 昼夜均寒暑平 疏肝调阴阳
0次浏览 发布时间：2025-03-20 05:00:00
转自：沈阳晚报
3月20日，进入春分节气，自此天气渐暖、雨水增多。3月19日，沈阳市中医院治未病中心主任赵丽介绍，春分时节是养生防病的重要时期，养生保健应顺应自然界的阴阳变化，疏肝理气、健脾祛湿、调和阴阳。
调阴阳
早睡早起防上火
春分，是春季的中分点。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”赵丽介绍，中医上讲，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。春分养生，重在养肝。因为春季与五脏的肝相应，除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的原则外，也应注意保持人体的阴阳平衡状态。
在起居上，春分时节应早睡早起、与日俱兴。人体如果不遵循大自然规律，体内阳气就会被抑制，导致气机不畅，各种邪气乘虚而入，就是人们常说的上火。赵丽建议，市民最好在晚上11点前入睡，保证6小时—8小时的睡眠，不要睡懒觉。如果疲乏，可以在中午小憩30分钟以保证机体精力充沛。适时增减衣物，应注意下肢及脚部的保暖；“勿极寒，勿太热”，遵循“下厚上薄”的原则，以保证阳气的生发。
升阳气
调控情绪来养肝
饮食上要“以平为期”，宜甘少酸，保持寒热均衡。食物以清淡为主，多吃新鲜水果，如菠菜、韭菜、春笋。在少酸加辛的基础上，为防止春分时节肝旺乘脾，损伤脾胃，建议适当增加大枣、山药、薏苡仁、赤小豆等甘味及健脾祛湿食物。不宜过食辛辣等温热之品，以免助热生火。
春季是养肝的季节，情志不畅易导致肝气郁结。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅。赵丽建议，市民需要自我调控情绪，保持乐观开朗的性格。多参加户外活动，如散步、踏青、放风筝等，以放松心情、舒缓压力、使肝气得以舒畅条达。
多梳头
经络养生简单易行
春分时节，大自然阳气和体内阳气开始升发，尤其适合梳头养生。赵丽解释，多梳头可以刺激头部经穴，起到滋养头发、健脑明目、防治头痛的作用。老年人在春天肝阳旺盛、肾阴亏虚，容易出现腰膝酸软、手足心热、失眠、盗汗等症状，这时可以适当喝些菊花枸杞茶。
此外，还可以采取经络养生的方法进行春季保健。赵丽介绍，市民平时可以按摩一些养生穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等。足三里是保健要穴，能调节脾胃功能；三阴交可健脾利湿、调补肝肾；太冲穴能疏肝理气，缓解情绪。每天按摩这些穴位，每次每穴3分钟至5分钟，以穴位有酸胀感为度。
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记者 尚志文
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