晚上老是睡不着白天老是想睡 怎么办 中医告诉你答案
100次浏览 发布时间：2023-08-15 08:11:26
其实这也是睡眠障碍的一种，从西医学角度讲这种叫植物性功能神经紊乱。从中医的角度来讲就是人体阴阳功平衡失调 ，也就是中医经常讲的：“阴不入阳、阳不出阴，阴阳失调”，本应该睡眠的时间睡不着，不属于睡眠的时间人犯困，长此以往就会产生比较严重的失眠病态。
一、从中医角度来说产生这种失眠的原因有：
1、生活作息不规律
生活作息不规律的人群，容易破坏人体的生物钟，导致睡眠系统紊乱，造成失眠。如果白天睡多了，晚上肯定会失眠，晚上不睡觉的话，白天肯定打不起精神，嗜睡。所以要有规律的睡眠，按时作息，才能有健康的睡眠。
2、思虑太多
脑力劳动者用脑过多，阳盛过度，生活无节制者阴盛过度，两个极端都会造成阴阳失衡，产生失眠。再者受到挫折，会导致情绪消极，大脑皮质层就会进入抑制状态，也就是阴的状态，造成阴阳失调。
3、缺乏运动
中医讲动则生阳，适当的运动，让阳气上升。缺乏运动的人体质大多为多阴少阳。适当运动，阴阳调和才能安然入睡。
二、这类失眠的治疗方法有以下几种
1、药物调理
辨证用药，肝郁化火者，选择疏肝解郁、清火、镇心安神的药物；气血不足所致者，选择益气养血、宁心安神的药物。
2、饮食起居调理
按时就寝，保证睡眠环境舒适安静，避免噪音的干扰。热水泡脚等。晚餐不宜过饱，避免饮用浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品，适当食用具有帮助睡眠的食物，如：酸枣仁茶、红枣、百合粥等。
3、中医养生调理
针灸、艾灸、穴位按摩，如：神门穴、内关穴、三交阴等穴位；道家：“还阳卧”、“混元卧”睡姿助眠。
4、情志调理：放松心情，睡前听舒缓音乐，避免不良情绪的干扰，保持精神舒畅。
